Selvudvikling

13 gode råd mod digital stress

Er du også hele tiden på telefon og computer? Her får du Christiane Vejløs 13 råd til mindre digitalt stress

#1 Hav altid din telefon på lydløs med mindre du venter noget vigtigt.

#2 Sig på din telefonsvarer, at folk skal sende dig en sms, hvis de vil dig noget. Så behøver du ikke aflytte i tide og utide.

#3 Slå alle app notifikationer fra. Du behøver ikke få din dag forstyrret hver gang nogen liker et billede på Facebook eller fordi en spilapp gør opmærksom på sig selv.

#4 Ryd op i dine apps. Slet dem du aldrig bruger.

#5 Fjern email funktionen helt fra din telefon i en periode. Du bliver mindre fristet til at tænke på arbejde udenfor arbejdstid, hvis det kræver du åbner en computer.

#6 Sæt autoreply på din email og luk emailprogrammet ned, hvis du skal arbejde koncenteret et par timer.

#7 Får du mange nyhedsbreve kan du samle dem til én daglig mail med funktionen unroll.me

LÆS OGSÅ: Er du også hele tiden på telefon og computer?

#8 Mange smartphones har en ”Forstyr ikke” funktion der kan indstilles til at give dig ro i et særligt tidsrum uden at et ventet opkald filtreres fra.

#9 Dediker din computer til arbejde og brug i stedet en tablet uden arbejdsmails til hyggesurf i sofaen. Den skaber ikke på samme måde en mur mod verden.

#10 Hold fri fra sociale medier engang imellem. Der sker ikke noget ved at trække stikket under en ferie, i en travl arbejdsperiode eller hvis du bare trænger til lidt ro.

#11 Sæt din telefonlader i et stik i stuen, så din smartphone ikke kommer med ind i soveværelset. Brug i stedet morgen og aften til at vågne og hvile rigtigt.

#12 Aftal smartphoneregler i hjemmet. F.eks. ingen telefoner ved spisebordet og alt på lydløs.

#13 Gå en tur uden din smartphone. Du vil føle dig nøgen, men du vil lægge mere mærke til ting omkring dig

LÆS OGSÅ: Har du stress? Her er symptomerne du skal holde øje med